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香薰伸展
​Aroma Stretch

此課程進行時會使用本地品牌天然大豆香薰蠟燭。不同的香氣再加上瑜伽呼吸法,及一系列的伸展動作,能令肌肉及情緒放鬆,從而減輕生活節奏的緊張。此課適合任何初學者。

基礎空中瑜伽

Basic Aerial Yoga

較適合第一次接觸空中瑜珈的初學者,透過導師的指導打好基礎,再搭配相關的肌力、耐力與臂力訓練,並深層伸展,有助於舒緩平時生活的緊繃。

哈達溫和

Hatha Gentle

沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、及冥想。
適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。

基礎瑜伽

Yoga Basic

最簡單、緩慢的基礎款

哈達瑜珈是現今最古老,也是最普遍的瑜珈方式。講求呼吸、冥想和身體的舒展,是所有瑜珈體位的源頭,強調呼氣和吸氣的節奏,透過站立和彎曲身體等姿勢進行放鬆或是訓練核心肌群,再搭配柔和的呼吸,使身心獲得舒緩。

放鬆伸展

​Relaxing Stretch

此課程集中減壓,為繁忙都市人提供一刻舒緩壓力的伸展方法。配合瑜伽呼,幫助學員懂得如何去為日常繁忙的生活作好精神準備,完成課堂會煥然一新,去迎接更多挑戰。此課適合任何初學者及有精神緊張學員。

瑜伽輪

Yoga Wheel

瑜珈輪是一種嶄新的瑜珈輔具,穩固的中空圓形支柱設計,為你的瑜珈練習帶來更多好處:增加靈活性,建立力量,開創更多伸展空間,為後彎與平衡帶來穩定信心;它讓瑜珈以更具創意的方式實現,同時感到安全與放鬆。

​大腿及髖關節伸展

Hip & Hamstring Stretch

大腿及髖關節伸展課會利用牆壁、瑜珈磚及瑜伽繩深層伸展大腿及髖關節部分。課程中會練習一字馬和大字馬等,有助加強臀部、後大腿、大腿內側的訓練和伸展,解決因久坐及運動頻繁造成髖關節和小腿僵緊 而影響下肢的活動能力以及血液循環,適當的伸展大腿前側,後側和小腿肌肉,以及一些開髖動作會有助提升下肢的靈活度和運動的表現。行山和跑步愛好者運動後都應該適當伸展這些肌肉。

​開髖開肩

Hip and Shoulder

針對都市人身體痛症來設計課程,長時間低頭使用電子產品會使肩頸肌肉收緊,主要是以鬆開肩膊,打開髖部,拉伸腳部,腰背放鬆,把緊張的肌肉慢慢放開,讓同學完成課堂後,感覺煥然一新。

TRX + HIIT

TRX懸掛式健身訓練可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練,提高力量、柔韌性和核心穩定性。配合HIIT高強度間歇式訓練,原理是「運動+小休」相間的運動模式,通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。

辦公室瑜伽

Yoga for Office Workers

整天埋頭工作的的上班族,有著無形壓力與焦慮,身心長期處於緊張狀態。這堂專為上班一族全面放鬆及煥發身心而設。溫和的全身伸展可以打開和釋放身體繃緊的部分,詳和的氣氛有效撫平因過度忙碌而無法沉靜下來的心靈。 

適合生活節奏急促、渴望釋放日常無形工作壓力的同學。

哈達瑜伽

Hatha Yoga

哈達瑜伽講求陰陽平衡,本堂以陰陽平衡作中心,體位法有動及靜態式子,堂內會包含一些呼吸練習。體位法會逐個介紹及循序漸進地練習,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。哈達瑜伽適合所有想要適度力量及伸展平衡的練習者。亦同時適合初學人士有助提升練習者對身體的覺知,為體位法打好基礎。

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